Cuestionario de Apetitos

Evaluación en Salud Emocional Biopsicosocial

¿Qué son los apetitos humanos y por qué son importantes para la vida? Los seres humanos requerimos de procesos naturales fundamentales para vivir saludablemente a nivel físico, mental, emocional y espiritual. La falta o desbalance de alguno de estos puede afectar el desarrollo o buen funcionamiento de nuestra vida en general. Un apetito es, en su definición básica: un deseo, a veces compulsivo o no, que nos lleva a hacer cosas para mantenernos sanos, tener energía para nuestras actividades cotidianas o alcanzar  satisfacción en lo personal, familiar o social.

Existen apetitos necesarios e imprescindibles, o sea fundamentales para nuestra existencia ya que nos mantienen vivos, entre ellos tenemos: la respiración, la alimentación, el descanso y el desahogo. Mientras estos cuatros apetitos fundamentales se mantengan satisfechos y cubiertos de forma adecuada, podemos lograr tener una vida en equilibrio y por ende en condiciones favorables.

Nuestra calidad de vida en toda su amplitud, depende de la forma como nos comportamos, de las filosofías o patrones de conducta que adoptamos.

El siguiente cuestionario nos puede aportar información  necesaria para establecer en qué estado o nivel se encuentran los apetitos naturales fundamentales y necesarios para el funcionamiento adecuado de los procesos de vida de una persona. 

Toma en cuenta que el resultado de este cuestionario es para tener una visión sobre qué fortalezas o deficiencias se tienen en las distintas dimensiones del ser. No existen respuestas mejores o peores, todo lo que se obtenga como resultado, servirá como indicador para establecer un plan de acción que ayude en cómo optimizar o mejorar tu calidad de vida.

El consultor emitirá un informe junto con recomendaciones para quienes envíen el cuestionario, los datos e información cumplirán con todas las condiciones de protección de datos y sólo se utilizará la información para proporcionar apoyo y asistencia a quien decide realizar esta evaluación.

En el cuestionario se presentarán una serie de afirmaciones y premisas cotidianas, relacionadas con procesos esenciales de nuestra vida, a las cuales sólo responderás, con un “sí” o “no” según lo que se corresponda contigo. El propósito principal de este diagnóstico, es que nos permita establecer estrategias para mejorar tu bienestar, a partir de las respuestas.

Es muy importante ser sincero en lo que respondes, leer cada planteamiento con mucha atención,  sólo debes responder según lo que  se relaciona directamente contigo y tus acciones. Una vez envíes el formulario, te daremos respuesta en un lapso de 48 a 72 horas hábiles, o en tu próxima sesión de trabajo terapéutico, donde te daremos un reporte con algunas recomendaciones a tomar en cuenta.

El cuestionario le puede llevar de 15 a 20 minutos en responder

    Nombre
    Apellido
    Email
    Teléfono Whatsapp
    1° Apetito: La Respiración
    1- Respiro sin dificultad y sólo por la nariz

    SiNo

    2 - Mi respiración es lenta y profunda la mayor parte del tiempo

    SiNo

    3 - Hago ejercicios de respiración por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    4 - Busco momentos en el día para detenerte, hacer una pausa y respirar profundo, de manera consciente y sin usar equipos electrónicos

    SiNo

    5 - Por lo menos 1 vez a la semana visito un lugar lleno de vegetación para respirar aire limpio

    SiNo

    6 - Soy una persona que no fuma ni inhala ningún tipo de sustancia perjudicial para su salud

    SiNo

    7 - Tengo una buena resistencia física, puedo aguantar situaciones que impliquen una alta exigencia física sin cansarme de inmediato

    SiNo

    8 – Por lo general mi respiración es diafragmática, mi vientre se expande de forma natural cada vez que tomo aire

    SiNo

    9 – Tengo alta resistencia para actividades que requieren mucha capacidad mental y emocional.

    SiNo

    10 - Hago ejercicios de meditación y hago consciente tu respiración mi respiración en dicho proceso

    SiNo

    11 - Realizo ejercicios físicos para fortalecer el sistema cardiopulmonar

    SiNo

    12 - Canto canciones motivadoras y alegres por lo menos 1 vez a la semana

    SiNo

    13 - Hago lo posible por no estar con personas fumadoras, ni en lugares con mucho humo

    SiNo

    14 - Uso mascarillas de protección en lugares que impliquen un riesgo o donde hay alta contaminación del aire

    SiNo

    15 - Evito ponerte en situaciones de estrés o angustia

    SiNo

    16 - Dejo que la risa, los bostezos y los estornudos salgan sin freno y con naturalidad

    SiNo

    17 - Dejo salir mis emociones, expresándolas de distintas formas

    SiNo

    18 - Voy al médico para chequeo general por lo menos 2 veces al año

    SiNo

    19 - Hablo constantemente en un tono de voz y velocidad adecuada, sin gritar, ni modificar mi voz bruscamente

    SiNo

    20 - Busco cuidar y mejorar mi respiración y salud en general

    SiNo

    2° Apetito: Alimentación integral
    ¿Cuál es tu estatura en cm?
    ¿Cuánto pesas actualmente en Kg?
    21 - Suelo tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día

    SiNo

    22 - Soy de los que consume poco o no consumo bebidas gaseosas, azucaradas o artificiales

    SiNo

    23 - Tomo té e infusiones para ayudar al mantenimiento de tu salud

    SiNo

    24 - Soy de los toma bebidas alcohólicas muy esporádicamente o no tomo

    SiNo

    25 - Tomo siempre jugos naturales de fruta, con poca o nada de azucar.

    SiNo

    26 - Consumo frutas frescas y variadas, por lo menos 1 fruta al día

    SiNo

    27 - Consumo semillas o frutos secos por lo menos 3 veces a la semana

    SiNo

    28 - Consumo vitaminas o complementos alimenticios 1 vez al día

    SiNo

    29 - Como generalmente a las mismas horas

    SiNo

    30 - Mi alimentación es baja en grasas saturadas, baja en harinas y azucares

    SiNo

    31 - Consumo meriendas sanas (frutas, semillas, barras energéticas) por lo menos 1 al día

    SiNo

    32 - Mis alimentos son lo más orgánicos y naturales posibles

    SiNo

    33 - Ingiero cantidades suficientes de verduras, hortalizas y legumbres

    SiNo

    34 - Ingiero Cantidades mínimas y adecuadas de harinas, granos y cereales

    SiNo

    35 - Consumo pocos alimentos enlatados o con preservantes

    SiNo

    36 - Ingiero cantidades adecuadas y variadas de proteína animal, como carne de Res, Pescado, Aves

    SiNo

    37 - Consumo alimentos ricos en fibra para mantener ayudar a mi sistema digestivo

    SiNo

    38 - Cocino los alimentos de forma adecuada y saludable, los condimento con especies naturales tanto como se pueda

    SiNo

    39 - Me siento a la mesa a comer con tranquilidad mientras disfruto de la compañía de familiares, amigos o compañeros de trabajo

    SiNo

    40 - Me doy permiso de masticar, ensalivar bien los alimentos y saborearlos

    SiNo

    41 - Evito tomar agua mientras ingieres alimentos

    SiNo

    42 - De vez en cuando me permito disfrutar de nuevos sabores y comidas

    SiNo

    43 - suelo ir en la medida de lo posible, a restaurantes a degustar y darle nuevas experiencias a mi paladar

    SiNo

    44 - Evito ingerir sustancia dañinas para el bien de mi salud salud

    SiNo

    45 - Disfruto contemplar cosas agradables a través de la vista

    SiNo

    46 - Veo y leo información útil y productiva para mi vida

    SiNo

    47 - Suelo observar, escuchar, sentir y apreciar todo lo que hay a mi alrededor con atención plena

    SiNo

    48 - Suelo ver o escuchar y buscar el lado funcional y productivo de las cosas

    SiNo

    49 - Soy de los que evita consumir información inútil (chismes, noticias amarillistas o alarmantes)

    SiNo

    50 - Leo libros para ampliar mis conocimientos y nivel cultural

    SiNo

    51 - Leo libros de autoayuda para fortalecer mi desarrollo personal

    SiNo

    52 - Escucho o veo programas con contenido inteligente y útil para mi vida

    SiNo

    53 - Veo películas para entretenerte y además aprender del mensaje subyacente en ellas

    SiNo

    54 - Visito museos, galerías, y lugares donde puedo apreciar el arte por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    55 - Voy a obras teatrales y conciertos que nutren mi vida y mi alma por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    56 - Escucho música, consciente de lo que transmite la letra y la melodía

    SiNo

    57 - Asisto a charlas y conferencias para fortalecer mi crecimiento personal por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    58 - Siempre estoy aprendiendo algo nuevo y significativo

    SiNo

    59 - Hago ejercicios de gimnasia cerebral y emocional por lo menos 1 vez al día

    SiNo

    60 - Dedico tiempo para disfrutar juegos de estrategia y retos que despierten la creatividad

    SiNo

    3° Apetito: Descanso, relajación y reposo

    Sufre o tiene algún padecimiento (puede seleccionar varias):

    La cabezaVistaHombrosEspaldaBrazosManosPechoCorazónSistema digestivoSistema respiratorioSistema circulatorio (sangre)IntestinalUrinarioSistema reproductorPiernasPiesSistema hormonalSistema InmunológicoSoy muy san@

    Según su respuesta anterior, puede contarnos con más detalle que afecciones tiene en esa(s) área(s) corporales:

    61 - Duermo de 6 a 8 horas diarias

    SiNo

    62 - Suelo conciliar el sueño rápidamente

    SiNo

    63 - Duermo antes de las 11pm

    SiNo

    64 - Tomo una siesta a mitad de mi jornada o después de almuerzo

    SiNo

    65 - Práctico ejercicios de relajación o meditación por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    66 - Contemplo y disfruto en silencio los lugares donde estoy por lo menos 1 vez al día

    SiNo

    67 - Repito frases de autosugestión positivas y alentadoras por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    68 - hago lo posible por vivir el aquí y el ahora, sin olvidar los aprendizajes del pasado y visualizando el futuro

    SiNo

    69 - Hago mis tareas o actividades al momento, nunca dejo las cosas para después, ni la spospongo

    SiNo

    70 - Dejo que los demás resuelvan sus problemas e inconvenientes, sin involucrarme en sus asuntos

    SiNo

    71 - Vivo para complacerme, atenderme y brindarme lo que necesito

    SiNo

    72 - Solo apoyo a otras personas cuando yo estoy en buenas condiciones y tengo capacidad para hacerlo

    SiNo

    73 - Soy de l@s que si algo se da, me siento bien, pero si no se da, suelo no dejar que me afecte negativamente

    SiNo

    74 - Diariamente me regalo 15 minutos sólo para mi, para desconectarte de todo y de todos

    SiNo

    75 - Tiengo un lugar especial que uso para recuperar energías

    SiNo

    76 - Me doy tiempo tiempo para realizar actividades recreativas por lo menos 1 vez a la semana

    SiNo

    77 - Dedico por lo menos 1 momento al día para tener intimidad de calidad conmigo o con mi pareja

    SiNo

    78 - Dedico un momento al día para compartir en familia

    SiNo

    79 - Soy de l@s que cuando estoy en casa me desconecto del trabajo o estudio por completo

    SiNo

    80 - Soy de l@s que trabaja los tiempos adecuados, no me llena de exceso de trabajo, ni me sobre exijo

    SiNo

    81 - Suelo llevar una agenda donde administro mi tiempo y mis actividades

    SiNo

    82 - Cumplo con mis tiempos y horarios, dejando espacio a posibles contratiempos

    SiNo

    83 - Planifico y ahorro para tener y hacer por lo menos un viaje de placer al año que dure varios días

    SiNo

    84 - Busco tener experiencias nuevas y agradables por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    85 - Me gusta estar en tu casa, disfrutas su decoración y su aroma

    SiNo

    86 - Me gusta y mantengo mi cuarto y mi casa limpia y en orden, cómoda para mi

    SiNo

    87 - Disfruto cada cosa que hago

    SiNo

    88 - Hago actividades poco complicadas y sencillas

    SiNo

    4° Apetito: Mecanismos de Desahogo
    89 - Voy al baño a realizar deposiciones fecales por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    90 - Orino con regularidad

    SiNo

    91 - Tengo una transpiración (sudor) adecuada

    SiNo

    92 - Dejo que mis emociones afloren con facilidad (no las reprimes)

    SiNo

    93 - Mantengo una buena higiene de mi boca, dientes, oídos y fosas nasales

    SiNo

    94 - Mantengo una buena higiene de tus genitales

    SiNo

    95 - Río, cuando quieres reír, sin reprimirte

    SiNo

    96 - Cuando algo no me gusta o me incomoda, lo expreso a las personas involucradas, en el momento y de la forma más adecuada

    SiNo

    97 - Cuando me molestas, lo dreno de alguna forma (no lo callas ni lo guardas)

    SiNo

    98 - Cuando estoy triste lo hablo, lo converso, no me lo guardas

    SiNo

    99 - Tengo un coach, terapeuta o guía con quien hablar, desahogarme y conseguir orientación

    SiNo

    100 - Cuando quiero algo lo pido, no espero que lo adivinen

    SiNo

    101 - Disfruto el sentir con todo tu cuerpo y todos mis sentidos a plenitud

    SiNo

    102 - suelo vaciar mi mente de todo pensamiento, escribiéndolo o ejecutándolo

    SiNo

    103 - Hago alguna actividad o ejercicio físico exigente para drenar toxinas y emociones negativas

    SiNo

    104 - Hago lo que quiero y cuando quiero, sin importar lo que piense o diga la gente

    SiNo

    105 - Acepto, perdono, agradezco y aprendo de todo cuanto pasa

    SiNo

    106 - Cuando lo necesitas me voy a un lugar apartado, sin compañia y sin lujos, para reflexionar sobre mis actos

    SiNo

    107 - Dedico tiempo para explorar tu cuerpo, tocarme, masturbarte y darte placer

    SiNo

    108 - Me permito y busco de tener relaciones sexuales placenteras, consensuadas y donde me entrego por completo

    SiNo

    109 - Me implico en el acto sexual para conseguir orgasmos o disfrutar del sexo en diversas formas

    SiNo

    110 - Realizo actividades que me dan mucho placer por lo menos 3 veces por semana

    SiNo