Cuestionario de Apetitos

Evaluación en Salud Emocional Biopsicosocial

¿Qué son los apetitos humanos y por qué son importantes para la vida? Los seres humanos requerimos de procesos naturales fundamentales para vivir saludablemente a nivel físico, mental, emocional y espiritual. La falta o desbalance de alguno de estos puede afectar el desarrollo o buen funcionamiento de nuestra vida en general. Un apetito es, en su definición básica: un deseo, a veces compulsivo o no, que nos lleva a hacer cosas para mantenernos sanos, tener energía para nuestras actividades cotidianas o alcanzar  satisfacción en lo personal, familiar o social.

Existen apetitos necesarios e imprescindibles, o sea fundamentales para nuestra existencia ya que nos mantienen vivos, entre ellos tenemos: la respiración, la alimentación, el descanso y el desahogo. Mientras estos cuatros apetitos fundamentales se mantengan satisfechos y cubiertos de forma adecuada, podemos lograr tener una vida en equilibrio y por ende en condiciones favorables.

Nuestra calidad de vida en toda su amplitud, depende de la forma como nos comportamos, de las filosofías o patrones de conducta que adoptamos.

El siguiente cuestionario nos puede aportar información  necesaria para establecer en qué estado o nivel se encuentran los apetitos naturales fundamentales y necesarios para el funcionamiento adecuado de los procesos de vida de una persona. 

Toma en cuenta que el resultado de este cuestionario es para tener una visión de qué fortalezas o deficiencias se tienen en las distintas dimensiones del ser. No existen respuestas mejores o peores, todo lo que se obtenga como resultado, servirá como indicador para saber cómo optimizar o mejorar tu calidad de vida.

El consultor emitirá un informe junto con recomendaciones para quienes envíen el cuestionario, los datos e información cumplirán con todas las condiciones de protección de datos y sólo se utilizará la información para proporcionar apoyo y asistencia a quien decide realizar esta evaluación.

En el cuestionario se presentarán una serie de actividades cotidianas, relacionadas con procesos esenciales de vida, a las cuales sólo responderás, con un «sí» o «no» según lo que corresponda contigo. El propósito principal de este diagnóstico, es que nos permita establecer estrategias para mejorar tu bienestar, a partir de las respuestas.

Es muy importante ser sincero en sus respuestas, leer cada planteamiento con mucha atención,  sólo debes responder según lo que  si cree que realiza o cual no haces. Una vez envíe el formulario, le daremos respuesta en un lapso de 48 a 72 horas hábiles, donde le daremos un reporte con algunas recomendaciones a tomar en cuenta.

El cuestionario le puede llevar de 15 a 20 minutos en responder

    Nombre
    Apellido
    Ciudad donde vive
    Fecha de nacimiento
    1° Apetito: La Respiración
    1- Respiras sin dificultad y sólo por la nariz

    SiNo

    2 - Tu respiración es lenta y profunda la mayor parte del tiempo

    SiNo

    3 - Haces ejercicios de respiración por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    4 - Buscas momentos en el día para detenerte, hacer una pausa y respirar profundo

    SiNo

    5 - Por lo menos 1 vez a la semana visitas un lugar lleno de vegetación para respirar aire limpio

    SiNo

    6 - Eres una persona que no fuma ni inhala ningún tipo de sustancia perjudicial para su salud

    SiNo

    7 - Tienes una buena resistencia física, ante un ejercicio físico exigente no te cansas tan rápido

    SiNo

    8 – Cotidianamente, tu respiración es diafragmática, tu vientre crece involuntariamente cada vez que tomas aire

    SiNo

    9 – Ante actividades que requieren mucha capacidad mental, no te fatigas con facilidad

    SiNo

    10 - Haces ejercicios de meditación donde haces consiente tu respiración

    SiNo

    11 - Realizas ejercicios físicos para fortalecer el sistema cardiopulmonar

    SiNo

    12 - Cantas en voz alta canciones motivadoras y alegres 1 vez a la semana

    SiNo

    13 - Haces lo posible por no estar con personas fumadoras en lugares con mucho humo

    SiNo

    14 - Usas mascarillas de protección en lugares peligrosos o donde hay contaminación del aire

    SiNo

    15 - Evitas ponerte en situaciones de estrés o angustia

    SiNo

    16 - Dejas que la risa, los bostezos y los estornudos salgan sin freno y lo disfrutas

    SiNo

    17 - Dejas salir tus emociones, expresándolas de distintas formas

    SiNo

    18 - Visitas al médico con cierta regularidad para un chequeo general 2 veces al año

    SiNo

    19 - Hablas constantemente en un tono de voz y velocidad adecuada, sin gritar o modificar tu voz bruscamente

    SiNo

    20 - Buscas cuidar o mejorar tu respiración y salud en general

    SiNo

    2° Apetito: Alimentación integral
    Estatura en cm
    Peso en Kg
    21 - Tomas entre 1,5 y 2 litros de agua al día

    SiNo

    22 - Eres de los que consume poco o no consume bebidas gaseosas, azucaradas o artificiales

    SiNo

    23 - Tomas té e infusiones para ayudar al mantenimiento de tu salud

    SiNo

    24 - Tomas bebidas alcohólicas solo con las comidas y muy esporádicamente

    SiNo

    25 - Tomas siempre jugos naturales de fruta.

    SiNo

    26 - Consumes frutas frescas y variadas, por lo menos 2 al día

    SiNo

    27 - Consumes semillas o frutos secos por lo menos 4 veces a la semana

    SiNo

    28 - Consumes frutas frescas y variadas, por lo menos 2 al día

    SiNo

    29 - Comes generalmente a las mismas horas

    SiNo

    30 - Tu alimentación es baja en grasas saturadas y baja en harinas y azucares

    SiNo

    31 - Consumes meriendas sanas (frutas, semillas, barras energéticas) por lo menos 1 al día

    SiNo

    32 - Tus alimentos son orgánicos

    SiNo

    33 - Ingieres cantidades suficientes y variadas de hortalizas y vegetales

    SiNo

    34 - Ingieres Cantidades mínimas y adecuadas de harinas, granos y cereales

    SiNo

    35 - Consumes pocos alimentos enlatados o con preservantes

    SiNo

    36 - Ingieres suficientes cantidades de proteína animal, cualquiera de ellos Carne, Pescado, Aves

    SiNo

    37 - Consumes fibras para mantener sano tu aparato digestivo

    SiNo

    38 - Cocinas los alimentos de forma adecuada y saludable, condimentada de manera adecuada

    SiNo

    39 - Te sientas a la mesa a comer con tranquilidad mientras disfrutas de una conversación amena

    SiNo

    40 - Te das permiso de masticar, ensalivar bien los alimentos y saborearlos

    SiNo

    41 - Evitas tomar agua mientras ingieres alimentos

    SiNo

    42 - De vez en cuando disfrutas de nuevos sabores

    SiNo

    43 - Te das el permiso de ir a restaurantes a degustar y darle nuevos gustos al paladar

    SiNo

    44 - Evitas ingerir sustancia dañinas para tu salud

    SiNo

    45 - Te das el permiso de contemplar cosas agradables a través de la vista

    SiNo

    46 - Ves y lees información útil y productiva para tu vida

    SiNo

    47 - Te das el permiso de observar, escuchar, sentir y apreciar todo lo que hay a tu alrededor

    SiNo

    48 - Siempre ves o escuchas y buscas el lado bueno de las cosas

    SiNo

    49 - Eres de los que no consume información basura (chismes, noticias amarillistas o alarmantes)

    SiNo

    50 - Lees libros clásicos para mejorar tu nivel cultural

    SiNo

    51 - Lees libros de autoayuda para fortalecer tu desarrollo personal

    SiNo

    52 - Escuchas o ves programas con contenido inteligente y útil para tu vida

    SiNo

    53 - Ves películas no sólo para entretenerte sino a aprender del mensaje subyacente en ella

    SiNo

    54 - Visitas museos, galerías y lugares donde puedes apreciar el arte por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    55 - Vas a obras teatrales y conciertos que nutren tu vida y tu alma por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    56 - Escuchas música, consciente de lo que transmite la letra y la melodía

    SiNo

    57 - Asistes a charlas y conferencias para fortalecer tu crecimiento personal por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    58 - Siempre estas aprendiendo algo nuevo y significativo

    SiNo

    59 - Haces ejercicios de gimnasia cerebral por lo menos 1 vez al día

    SiNo

    60 - Dedicas tiempo para disfrutar juegos de estrategia y retos que despierten la creatividad

    SiNo

    3° Apetito: Descanso, relajación y reposo

    Sufre o tiene algún padecimiento (puede seleccionar varias):

    La cabezaVistaHombrosEspaldaBrazosManosPechoCorazónSistema digestivoSistema respiratorioSistema circulatorio (sangre)IntestinalUrinarioSistema reproductorPiernasPiesSistema hormonalSistema InmunológicoSoy muy san@

    Según su respuesta anterior, puede contarnos con más detalle que afecciones tiene en esa(s) área(s) corporales:

    61 - Duermes de 6 a 8 horas diarias

    SiNo

    62 - Sueles conseguir dormir o conciliar el sueño rápidamente

    SiNo

    63 - Duermes antes de las 11pm

    SiNo

    64 - Tomas una siesta a mitad de tu jornada o después de almuerzo

    SiNo

    65 - Prácticas ejercicios de relajación o meditación por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    66 - Contemplas y disfrutas en silencio los lugares donde estas por lo menos 1 vez al día

    SiNo

    67 - Repites frases de autosugestión positivas y alentadoras por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    68 - Evitas preocuparte, vives el aquí y el ahora

    SiNo

    69 - Haces tus tareas al momento, no dejas las cosas para después

    SiNo

    70 - Dejas que los demás resuelvan sus problemas e inconvenientes, no te metes en asuntos ajenos

    SiNo

    71 - Vives para complacerte a ti y no a otros

    SiNo

    72 - Eres de los que hace las cosas primero para ti y luego es que ayudas a los demás

    SiNo

    73 - Eres de los que si algo se da, te parece bien, pero si no se da, no te afecta negativamente

    SiNo

    74 - Diariamente te regalas 15 minutos sólo para ti, para desconectarte de todo incluso de dispositivos electrónicos

    SiNo

    75 - Tienes un lugar especial para energizarte

    SiNo

    76 - Te das tiempo para realizar actividades recreativas por lo menos 1 vez a la semana

    SiNo

    77 - Dedicas por lo menos 1 hora al día para tener intimidad de calidad contigo o tu pareja

    SiNo

    78 - Dedicas 1 hora al día de calidad para compartir en familia

    SiNo

    79 - Eres de los que cuando está en casa se desconecta del trabajo o estudio por completo

    SiNo

    80 - Eres de los que trabaja los tiempos adecuados, no se llena de exceso de trabajo

    SiNo

    81 - Sueles llevar una agenda donde administras tu tiempo y tus actividades

    SiNo

    82 - Cumples con tus tiempos y horarios, dejando espacio a posibles contratiempos

    SiNo

    83 - Planificas y ahorras para tener y hacer por lo menos un viaje de placer al año que dure varios días

    SiNo

    84 - Buscas tener experiencias nuevas y agradables por lo menos 1 vez al mes

    SiNo

    85 - Te gusta estar en tu casa, su decoración y su aroma

    SiNo

    86 - Te gusta y mantienes tu cuarto y tu casa limpia y en orden, cómoda para ti

    SiNo

    87 - Disfrutas cada cosa que haces

    SiNo

    88 - Haces actividades poco complicadas y sencillas

    SiNo

    4° Apetito: Mecanismos de Desahogo
    89 - Vas al baño a excretar por lo menos 2 veces al día

    SiNo

    90 - Orinas con regularidad

    SiNo

    91 - Tienes una transpiración adecuada

    SiNo

    92 - Dejas que tus emociones afloren con facilidad (no las reprimes)

    SiNo

    93 - Mantienes una buena higiene de tu boca, oídos y fosas nasales

    SiNo

    94 - Mantienes una buena higiene de tus genitales

    SiNo

    95 - Ríes, cuando quieres reír, sin reprimirte

    SiNo

    96 - Cuando algo no te gusta o te incomoda, se lo expresas a las personas involucradas

    SiNo

    97 - Cuando te molestas, lo drenas de alguna forma (no lo callas ni lo guardas)

    SiNo

    98 - Cuando estas triste lo hablas, lo conversas, no te lo guardas

    SiNo

    99 - Tienes un coach, terapeuta o guía con quien hablar, desahogarte y conseguir orientación

    SiNo

    100 - Cuando quieres algo lo pides, no esperas que lo adivinen

    SiNo

    101 - Te das el permiso de sentir con todo tu cuerpo y todos tus sentidos a plenitud

    SiNo

    102 - Vacías tu mente de todo pensamiento, escribiéndolo o ejecutándolo

    SiNo

    103 - Haces una actividad o ejercicio físico exigente para drenar toxinas y emociones negativas

    SiNo

    104 - Haces lo que quieras y cuando quieras, sin importar lo que piense o diga la gente

    SiNo

    105 - Aceptas, perdonas, agradeces y aprendes de todo cuanto pasa

    SiNo

    106 - Cuando lo necesitas te vas a un lugar apartado, solo y sin lujos para reflexionar sobre tus actos

    SiNo

    107 - Dedicas tiempo para explorar tu cuerpo, tocarte, masturbarte y darte placer

    SiNo

    108 - Te das permiso de tener relaciones sexuales placenteras, consensuadas y donde te entregas por completo

    SiNo

    109 - Te implicas en el acto sexual para conseguir orgasmos y en diversas formas

    SiNo

    110 - Realizas actividades que te den mucho placer por lo menos 3 veces por semana

    SiNo

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